Kako rad za računarom utiče na zdravlje srca

Rizici za srce prilikom rada za računarom

Svi smo svesni da nas naš način života može izložiti riziku od raznih bolesti koje se mogu sprečiti. Neaktivnost tokom dužeg vremenskog perioda u svakodnevnom životu može imati veoma štetan uticaj na zdravlje vašeg srca. Nedavni izveštaji su pokazali da sedenje, bez obzira na to da li imate adekvatan režim fitnesa, značajno povećava rizik od prerane smrti.

Nedostatak protoka krvi

Dugotrajno sedenja uzrokuje da se protok krvi uspori po celom telu. Ovo daje mogućnost masti da se taloži u vašim krvnim sudovima i na kraju može dovesti do srčanih bolesti zbog nakupljanja u vašim arterijama.

Vaše telo ne može adekvatno da obradi masti

Kada sedite duži vremenski period, vaše telo gubi sposobnost da proizvodi važne enzime koji pomažu u rastvaranju masti u krvi. Ako se ova mast ne može ukloniti, ona se skladišti što dovodi do povećanja telesne težine, a ponekad i do gojaznosti.  Gojaznost je jedan od glavnih uzroka srčanih oboljenja.

Razvijate insulinsku rezistenciju

Biti otporan na insulin znači da vaše ćelije nisu opremljene da se nose sa glukozom, poznatijom kao šećer. Poznato je da visok nivo šećera u krvi uzrokuje razvoj dijabetesa tipa 2. Postoji jaka korelacija između viška telesne težine, dijabetesa i srčanih bolesti.

Vaše srce nije jedini organ koji može da pati zbog celodnevnog sedenja. Mogu se pojaviti različiti problemi, kao što su problemi sa kičmom, nepravilno držanje kao i neurološke tegobe uzrokovane lošom cirkulacijom krvi.

Šta se može učiniti da se nadoknadi šteta?

U današnjem okruženju, mnogi od nas provode duže vremenske periode u kancelariji i sedeći za stolom. Međutim, sedenje i sedeći položaj otprilike šest do osam sati dnevno nije pogodno kada pokušavate da postignete optimalno zdravlje srca.

Da biste uveli dodatne fizičke aktivnosti u svoj svakodnevni život i pomogli da poboljšate zdravlje srca, možete pokušati da dodate sledeće aktivnosti u svoju dnevnu rutinu:

• idite u svakodnevnu šetnju
• investirajte u sto podesive visine da biste ostali na nogama više sati svakog dana
• idite stepenicama umesto što koristite lift
• idite na posaojavnim prevozom, umesto da vozite